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楼主 发表于:2018-2-7 19:00:55 来自:安卓APP 回复:7(点赞:2) 阅读:

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原来这几个习惯会让人越睡越累!第一个你就常做!

相信大家都有这样的经历:
晚上9点就睡觉了,
早上醒来,
头脑却怎么也清醒不起来,
而且特!别!累!
感觉像自己睡了个假觉。


那么,
问题到底出在哪里呢?





晚上早早入睡,
白天却很晚起床,
这种睡法叫“睡醉”:


打乱了大脑中控制
身体日常周期的生物钟,

所以越睡越累。


除此之外,
哪些不良习惯会让你越睡越累呢?

睡前饱餐

很多人睡前吃得过饱,这时胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。

正如中医所说:胃不和,则卧不安。所以,临睡前最好不要吃东西。

枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。

枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜。长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响健康与穿衣效果。



蒙头睡觉

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知,以被蒙面而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

时间长了,就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

储存睡眠

很多人认为提前多睡一会再熬夜,会好一些。其实人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。

其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。

透支睡眠

有些人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。

这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。



睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则适合做些较轻松的事,使脑子放松,这样容易入睡。

否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

睡得太晚

不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯,不到困得实在不行了,不会去睡觉。即便躺在床上也要玩会手机才罢休。其实这样睡得太晚也会影响整晚的睡眠。

医生提醒,有些人过了点反而睡不着了,所以尽量不要将入睡的时间拖得太晚,最好在21点、22点睡觉。

(摘自健康时报 ID:jksb2013)






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来源:五华新闻
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1楼  发表于:2018-2-7 19:44:20  来自:手机版

凡事要有度
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2楼  发表于:2018-2-8 9:25:10  来自:手机版

睡太多更容易头晕
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3楼  发表于:2018-2-8 14:36:26  来自:手机版

天气冷,很多人蒙头睡觉的。
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4楼  发表于:2018-2-8 19:51:55  来自:手机版

强哥 发表于 2018-2-8 14:36:26
天气冷,很多人蒙头睡觉的。
长期这样,大脑缺氧,会变笨的。
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花香
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5楼  发表于:2018-2-9 15:10:30  来自:手机版

强哥 发表于 2018-2-8 14:36:26
天气冷,很多人蒙头睡觉的。
张YQ 发表于 2018-2-8 19:51:55
长期这样,大脑缺氧,会变笨的。
严重的可能会晕死,醒不过来。
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